Każdy z nas przeżywa trudne chwile – przyspieszone bicie serca, drżenie rąk, chaos myśli, uczucie paniki, bezsilności czy dezorientacji. Czasem stres czy kryzys pojawiają się nagle, w wyniku wypadku, kłótni czy innego wydarzenia, które wytrąca nas z równowagi. W takich momentach często brakuje nam narzędzi, by uspokoić emocje i ciało. Czy istnieje sposób, który pomoże nam odzyskać spokój? Tak! Poznaj EmotionAid® – prostą i skuteczną metodę radzenia sobie z trudnymi emocjami i reakcjami organizmu.
Czym jest EmotionAid®?
EmotionAid® to narzędzie opracowane z myślą o tym, by każdy – niezależnie od miejsca i sytuacji – mógł skorzystać z pierwszej pomocy emocjonalnej. Jest to krótka, trwająca 15–25 minut interwencja, która pomaga regulować stres i trudne emocje. Oparta na metodzie Somatic Experiencing®, powstała jako wynik 13 lat doświadczeń pracy ze stresem i traumą.
Co ważne, EmotionAid® nie jest terapią w tradycyjnym rozumieniu. To zestaw prostych technik, które każdy może stosować na co dzień – zarówno w sytuacjach kryzysowych, jak i profilaktycznie, by wzmacniać swoją odporność psychiczną.
Jak działa EmotionAid®
EmotionAid® opiera się na pięciu krokach, które pomagają:
- Ugruntować się – znaleźć oparcie w ciele i otoczeniu.
- Uspokoić i zregulować układ nerwowy – przywrócić równowagę organizmowi.
- Rozładować napięcie – uwolnić nagromadzony stres z ciała i umysłu.
- Odzyskać kontrolę nad emocjami – zapanować nad chaosem wewnętrznym.
- Skontaktować się z zasobami – przypomnieć sobie, co daje nam siłę i wsparcie.
Dlaczego warto korzystać z EmotionAid®?
1. Pierwsza pomoc emocjonalna
Wypadek, trudna rozmowa, sytuacja kryzysowa – te momenty mogą nas całkowicie wytrącić z równowagi. EmotionAid® pomaga szybko zareagować i przywrócić spokój, gdy czujesz, że tracisz grunt pod nogami.
2. Samoregulacja
Dzięki regularnemu stosowaniu tej metody nauczysz się obniżać własny poziom pobudzenia. To jak zbudowanie „wewnętrznego hamulca”, który pozwala zatrzymać negatywną spiralę emocji.
3. Powrót do równowagi
EmotionAid® pomaga zminimalizować objawy stresu – zarówno te fizyczne, jak i emocjonalne. Przyspieszone bicie serca, drżenie rąk, płytki oddech – te reakcje staną się łatwiejsze do opanowania.
4. Budowanie odporności psychicznej
Stres towarzyszy nam każdego dnia. EmotionAid® pozwala skutecznie budować odporność psychiczną, dzięki czemu lepiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami.
5. Ochrona przed wypaleniem
Zmęczenie, apatia, brak energii – to tylko niektóre objawy wypalenia zawodowego, z którymi borykają się m.in. nauczyciele, lekarze czy ratownicy. EmotionAid® pomaga zapobiegać temu stanowi, wspierając regenerację emocjonalną.
6. Wsparcie dla osób pracujących z traumą
Osoby pracujące z traumatycznymi doświadczeniami – psychoterapeuci, pielęgniarki, ratownicy – często narażone są na tzw. wtórną traumę. EmotionAid® pomaga im zachować równowagę i uniknąć nadmiernego obciążenia.
Kto może skorzystać z EmotionAid®?
Metoda jest niezwykle uniwersalna i dostępna dla każdego, niezależnie od wieku czy zawodu. Szczególnie polecana jest:
- Osobom pracującym w stresujących warunkach – lekarzom, nauczycielom, strażakom, żołnierzom.
- Osobom pomagającym innym – terapeutom, pielęgniarkom, ratownikom.
- Osobom doświadczającym wypalenia zawodowego.
- Dzieciom, młodzieży, dorosłym i seniorom, którzy borykają się z trudnościami emocjonalnymi.
- Rodzicom i opiekunom, którzy chcą lepiej radzić sobie z emocjami w relacjach z dziećmi.
- Każdemu, kto szuka prostego sposobu na szybkie uspokojenie się w trudnej sytuacji.
- Każdemu, kto przeżył trudne zdarzenie lub chce lepiej radzić sobie ze stresem.
EmotionAid® w praktyce
Wyobraź sobie taką sytuację: wracasz do domu po ciężkim dniu pracy. Jesteś rozdrażniona, zmęczona i trudno ci się uspokoić. Siadasz na kanapie i przypominasz sobie o technikach EmotionAid®. Wykonujesz kilka prostych kroków – skupiasz się na oddechu, zauważasz napięcie w ciele, powoli się rozluźniasz. Po kilku minutach czujesz się znacznie lepiej.
To właśnie siła EmotionAid®. Nie musisz mieć specjalistycznego sprzętu ani długich godzin na praktykę. Metoda ta jest szybka, łatwa i dostępna w każdej chwili.
EmotionAid® a pierwsza pomoc emocjonalna
EmotionAid® to nie tylko metoda samopomocy, ale także sposób, by wesprzeć innych w trudnych chwilach. Jeśli ktoś w Twoim otoczeniu przeżywa silny stres, możesz pomóc mu zastosować te same kroki, co u siebie. Dzięki temu dajesz nie tylko wsparcie emocjonalne, ale także narzędzie, które pomoże tej osobie lepiej radzić sobie w przyszłości.
Historia EmotionAid®
Metoda EmotionAid® została stworzona w Izraelu przez zespół naukowców i profesjonalistów z International Trauma Healing Institute (ITI). Od 2008 roku narzędzie to zostało wprowadzone do tysięcy szkół, szpitali, gmin i instytucji na całym świecie. Podczas pandemii COVID-19 EmotionAid® odegrało kluczową rolę w wspieraniu osób zmagających się z negatywnymi skutkami społecznymi i emocjonalnymi kryzysu.
Czy EmotionAid® zastępuje terapię?
Nie. EmotionAid® nie jest terapią w klasycznym rozumieniu. To zestaw prostych narzędzi, które pozwalają szybko zareagować w trudnej sytuacji lub wspierać swoje codzienne funkcjonowanie. Jednak osoby prowadzące warsztaty czy spotkania indywidualne z zakresu EmotionAid® są przygotowane, by odpowiednio zareagować i udzielić wsparcia, gdy zajdzie taka potrzeba.
Podsumowanie: Prostota, która działa
EmotionAid® to metoda, która pokazuje, że czasem najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne. Dzięki niej możesz lepiej radzić sobie z codziennym stresem, zapobiegać wypaleniu i wspierać innych w trudnych chwilach. Co ważne, EmotionAid® jest dostępny dla każdego — nie wymaga ani specjalistycznej wiedzy, ani długich szkoleń.
W świecie, w którym stres i napięcie stają się coraz bardziej powszechne, narzędzia takie jak EmotionAid® są nieocenione. Dają nadzieję na to, że możemy odzyskać kontrolę nad naszymi emocjami i ciałem — nawet w najbardziej wymagających sytuacjach.
Jeśli szukasz prostego sposobu na poprawę swojego samopoczucia, warto dać tej metodzie szansę. Kto wie, może stanie się Twoim codziennym wsparciem w drodze do równowagi?
Dołącz do warsztatów EmotionAid®!
Chcesz nauczyć się, jak szybko i skutecznie radzić sobie ze stresem? Poznaj EmotionAid® – prostą, 5-etapową metodę, która pomoże Ci odzyskać równowagę emocjonalną i wzmocnić odporność na codzienne wyzwania. Warsztaty to nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyka pracy z ciałem, która pozwoli Ci na głębsze zrozumienie siebie i swoich emocji.
Dlaczego warto?
- Nauczysz się technik, które możesz stosować wszędzie i o każdej porze.
- Otrzymasz wsparcie w radzeniu sobie z napięciem i wypaleniem.
- Poznasz prostą drogę do lepszego samopoczucia.
Nie zwlekaj – liczba miejsc jest ograniczona!
Zapisz się już dziś i poczuj, jak Twoje ciało i umysł wracają do harmonii.
👉 Zarezerwuj swoje miejsce tutaj!
Czytaj również:
Jak ciało i umysł współpracują? O Body-Mind Centering i świadomym ruchu
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak Twoje ciało i umysł współpracują, aby stworzyć to, kim jeste…
Zaufanie w psychoterapii – klucz do skutecznej pracy nad sobą
Zaufanie jest podstawą każdej relacji międzyludzkiej, ale w psychoterapii ma ono szczególne znaczeni…
Syndrom martwej matki: Czym jest i jak można sobie z nim poradzić?
Czy czasami czujesz, że brakuje Ci czegoś, czego nie potrafisz nazwać? Może masz wrażenie, że w Twoi…
Pokonaj stres i lęk: Skuteczne techniki EmotionAid®
Każdy z nas przeżywa trudne chwile – przyspieszone bicie serca, drżenie rąk, chaos myśli, uczucie pa…
Jak otworzyć się na terapii – poradnik dla pacjentów
Rozmowa z terapeutą może przypominać otwieranie książki o sobie samym, kartka po kartce. To podróż, …
Dlaczego trauma sprawia, że czujesz się szalona
Jeśli kiedykolwiek czułaś się, jakbyś traciła rozum po doświadczeniu traumy, nie jesteś sama. Wiele …