Dlaczego trauma sprawia, że czujesz się szalona

Jeśli kiedykolwiek czułaś się, jakbyś traciła rozum po doświadczeniu traumy, nie jesteś sama. Wiele kobiet, które przeszły przez trudne chwile, ma podobne odczucia. Może to być szokujące, gdy nagle reagujesz na coś, co wydaje się niewielkie, intensywną złością lub paniką. Możesz nawet odczuwać otępienie w momentach, kiedy wydaje się, że powinnaś reagować w inny sposób. Chciałabym Cię zaprosić do zgłębienia tego tematu, bo zrozumienie tych reakcji jest kluczowe dla Twojego uzdrowienia.

Zrozumienie reakcji na traumę

Trauma często wywołuje w nas reakcje, które mogą wydawać się nieproporcjonalne do sytuacji, w której się znajdujemy. Dlatego tak wiele osób czuje się zagubionych i wstydzi się swoich reakcji. Kiedy napotykamy bodziec wyzwalający — coś, co przypomina nam o przeszłych traumach — nasze ciała i umysły mogą reagować intensywnie, co może być przerażające i dezorientujące.

Rola pamięci niejawnej

Wszystko to związane jest z czymś, co nazywamy pamięcią niejawna. To jest pamięć, która nie jest łatwo dostępna w naszej świadomości. Mamy pamięć jawną, która obejmuje fakty i zdarzenia, które możemy sobie przypomnieć. Ale pamięć niejawna to inaczej doświadczenia emocjonalne i sensoryczne, które są przechowywane w naszym ciele.

Podczas gdy pamięć jawna jest przetwarzana w hipokampie — obszarze mózgu odpowiedzialnym za przechowywanie świadomych myśli — pamięci niejawne znajdują się w innych częściach mózgu, takich jak ciało migdałowate. Ciało migdałowate odgrywa kluczową rolę w wykrywaniu zagrożeń i odpowiedziach emocjonalnych, nieustannie przeszukując otoczenie w poszukiwaniu sygnałów, które mogą wywołać reakcję traumatyczną.

Dlaczego reakcje na traumę wydają się „szalone”?

Kiedy doświadczamy traumy, nasze umysły kodują emocje związane z tymi przeżyciami w pamięci niejawnej. Kiedy napotykamy coś, co przypomina te emocje, mogą one wywołać intensywne reakcje. Możesz czuć, że Twoje uczucia są nieproporcjonalne do sytuacji, co sprawia, że czujesz się szalona lub wadliwa. To normalne — to jest część procesu, który wymaga zrozumienia.

Zrozumienie pamięci niejawnej

Pamięci niejawne są magazynem naszych emocji i doświadczeń, a niektóre z nich mogą być bardzo silne. Na przykład, dźwięk, zapach, a nawet dotyk mogą przypomnieć Ci o przeszłych traumach, wywołując silne emocje, które wydają się irracjonalne. W obliczu tych wspomnień często odczuwamy coś, co nazywamy strukturalną dysocjacją. Mózg chroni nas przed emocjonalnym bólem, blokując je z naszej świadomości.

Pozytywna strona pamięci niejawnej

Ciekawe jest to, że pamięci niejawne mogą także pełnić pozytywną rolę. Na przykład, kiedy uczysz się nowej umiejętności, jak jazda samochodem czy gra na instrumencie, początkowo musisz skupić się na każdej drobnej rzeczy. Z czasem, gdy się doskonalisz, te umiejętności przechodzą do pamięci niejawnej, co czyni je automatycznymi.

Jednak w kontekście traumy pamięci niejawne często prowadzą do nieproporcjonalnych reakcji emocjonalnych, które mogą wydawać się poza kontrolą. Ciało migdałowate, które odgrywa kluczową rolę w kodowaniu emocjonalnych doświadczeń, reaguje na bodźce przypominające traumatyczne wspomnienia.

Trauma i ciało migdałowate

Rola ciała migdałowatego w traumie jest niezwykle istotna. Działa ono jak alarm, wykrywając zagrożenia i aktywując mechanizmy przetrwania. Kiedy doświadczasz traumy, ciało migdałowate koduje emocje związane z tym doświadczeniem w pamięci niejawnej. Na przykład zapach konkretnej wody toaletowej lub utworu muzycznego może wywołać silne wspomnienia, ponieważ są one związane z intensywnymi uczuciami z przeszłości.

Co możesz zrobić?

Rozumienie dynamiki traumy, pamięci niejawnej i emocjonalnych reakcji jest kluczowe. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby lepiej zarządzać swoimi emocjami i uzdrowić się po traumie:

Zwróć uwagę na swoje uczucia: Zamiast ignorować lub minimalizować swoje uczucia, uznaj je za ważne sygnały. Twoje emocje mogą mieć źródło w przeszłych doświadczeniach, a nie w bieżącej sytuacji.
Zidentyfikuj wyzwalacze: Staraj się zauważyć, co wywołuje Twoje emocje. Może to być pomocne w zrozumieniu, dlaczego intensywnie reagujesz na pewne sytuacje.
Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli Twoje reakcje są przytłaczające, rozważ skorzystanie z terapii. Specjaliści, którzy pracują z traumą, mogą pomóc Ci przepracować te uczucia i nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie.
Praktykuj uważność: Ćwiczenia uważności mogą zwiększyć Twoją świadomość emocji i reakcji. Mogą również pomóc w ugruntowaniu się w chwili obecnej, co jest niezwykle korzystne w radzeniu sobie z traumatycznymi wspomnieniami.
Buduj sieć wsparcia: Otaczaj się osobami, które rozumieją Twoje doświadczenia i mogą Cię wspierać w trudnych momentach.

Podsumowanie

Trauma może sprawić, że poczujesz się „szalona” z powodu intensywnych emocji i reakcji, które wydają się nieproporcjonalne do sytuacji. Zrozumienie pamięci niejawnej i roli ciała migdałowatego w przechowywaniu doświadczeń traumatycznych jest kluczowe dla rozpoznawania i przepracowywania tych reakcji. Pamiętaj, że nie jesteś sama i że są skuteczne strategie, które mogą pomóc Ci w zarządzaniu emocjami oraz w procesie uzdrawiania. Twoja droga do zdrowia psychicznego może być trudna, ale zrozumienie siebie i swoich reakcji jest pierwszym krokiem w kierunku pełniejszego życia.

Pytania do refleksji

Jakie emocje czuję w ciele, gdy zdarzają się sytuacje, które wydają mi się nieadekwatne?
Czy kiedykolwiek miałam wrażenie, że jestem „szalona” lub „zła” z powodu mojej reakcji na drobne rzeczy? Dlaczego tak myślę?
Jakie wspomnienia z przeszłości mogą wpływać na to, jak teraz reaguję i czuję?
Jak mogę być dla siebie bardziej wyrozumiała i ciekawa, gdy czuję silne emocje?
Jakie kroki mogę podjąć, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie z moimi trudnymi wspomnieniami?