Grupy ćwiczeniowe, warsztaty weekendowe, psychoterapia indywidualna
Grupa ćwiczeniowa metodą Alexandra Lowena
Grupa ćwiczeniowa to zaproszenie do spotkania z ciałem – z jego rytmem, oddechem, napięciem i ruchem.
To przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, wsłuchać w siebie i odkrywać to, co w Tobie żywe, poruszone, może zapomniane, a może dopiero budzące się do życia.
Podczas cotygodniowych, 1,5-godzinnych zajęć praktykujemy uważność wobec ciała poprzez ruch, oddech, dźwięk i ekspresję. Ćwiczymy indywidualnie, w parach i w grupie.
Wzdychamy, drżymy, odpuszczamy, pozwalamy, by ciało samo prowadziło nas ku temu, co potrzebuje być poczute i wyrażone.
Nie chodzi o technikę ani o formę. Chodzi o autentyczność – o bycie w kontakcie z tym, co właśnie teraz obecne.
Ta praca nie wymaga żadnego przygotowania ani doświadczenia.
Wymaga jedynie gotowości do bycia w prawdzie wobec siebie – w kontakcie z ciałem, emocjami i z innymi ludźmi.
Proces ma charakter stopniowy – kolejne zajęcia opierają się na poprzednich, dlatego zachęcam do uczestnictwa w całym cyklu. Z czasem ciało zaczyna się otwierać, a to, co wcześniej było niedostępne, staje się możliwe do poczucia, nazwania, przeżycia.
Spotykamy się w kameralnej, kilkunastoosobowej grupie, prowadzonej przez parę psychoterapeutów. Dzięki temu możemy pozostawać w uważności zarówno na proces całej grupy, jak i na indywidualne doświadczenia każdego uczestnika.
To bezpieczna przestrzeń, w której można pozwolić sobie na spontaniczność, ekspresję, wzruszenie, ciszę – wszystko, co autentyczne.
Grupa ćwiczeniowa może stanowić naturalne uzupełnienie psychoterapii indywidualnej, niezależnie od nurtu, w którym pracujesz. Jeśli uczestniczysz w terapii, warto poinformować o udziale swojego terapeutę lub terapeutkę – doświadczenia z ciała często otwierają nowe wątki w procesie psychoterapeutycznym.
To czas, by zejść z poziomu myślenia do poziomu odczuwania.
By nie tylko rozumieć, ale naprawdę czuć.
By wrócić do ciała – a przez ciało wrócić do siebie.
Zapraszam Cię do spotkania z własnym ciałem.
Zapraszam Cię do spotkania z całym sobą.
Więcej informacji o aktualnym cyklu znajdziesz w zakładce Aktualności
lub zapisz się na newslettera by otrzymywać aktualne informacje: ZAPISZ SIĘ
Grupa psychoterapeutyczna w Analizie Bioenergetycznej
Grupa psychoterapeutyczna w nurcie Analizy Bioenergetycznej to zamknięta przestrzeń wspólnej pracy, w której z tygodnia na tydzień tworzy się zaufanie, więź i głęboka możliwość spotkania – ze sobą i z innymi.
To bezpieczne miejsce, w którym można badać swoje relacje, emocje i reakcje. W grupie, w sposób naturalny, odtwarzają się znane z życia codziennego wzorce zachowań, sposoby wchodzenia w kontakt, unikania bliskości czy chronienia siebie.
Tutaj, w obecności terapeutów i innych uczestników, można z uważnością i życzliwością przyjrzeć się temu, co dzieje się w relacji. Zrozumieć, jakie potrzeby, uczucia i lęki się za tym kryją. To, co kiedyś było niezbędne, by przetrwać, dziś może ograniczać – w grupie można zacząć to zauważać i powoli zmieniać.
Grupa staje się swego rodzaju „miniaturowym światem”, w którym można doświadczać, eksperymentować, przeżywać i uczyć się nowych sposobów bycia – bez presji, z akceptacją i wsparciem.
Z czasem relacje w grupie zaczynają odzwierciedlać te, których brakuje w codziennym życiu: oparte na autentyczności, szczerości i wzajemnym uznaniu.
Każde spotkanie składa się z dwóch części:
- części ćwiczeniowej, opartej na pracy z ciałem według metody Alexandra Lowena, która pomaga osadzić się w ciele, rozluźnić napięcia i otworzyć dostęp do emocji,
- oraz części rozmowy, w której dzielimy się tym, co się pojawiło – w ciele, uczuciach i myślach.
To połączenie pracy werbalnej i somatycznej umożliwia głębokie integrowanie emocji – nie tylko ich zrozumienie, ale i pełne przeżycie.
Dzięki temu zmiana zachodzi nie tylko w sposobie myślenia, ale w całym systemie ciała i psychiki – w sposobie oddychania, reagowania, w relacji ze światem.
Grupa jest prowadzona przez parę psychoterapeutów, co pozwala utrzymać uważność zarówno na procesie całej grupy, jak i na indywidualnym doświadczeniu każdego uczestnika.
Udział w niej to proces wymagający odwagi, ale też przynoszący głębokie doświadczenie uzdrowienia i integracji.
To przestrzeń, w której możesz zobaczyć, jak tworzysz relacje – i jak możesz tworzyć je inaczej.
To spotkanie z innymi ludźmi, ale przede wszystkim – z samym sobą w relacji.
Aktualne informacje o naborze znajdziesz w zakładce Aktualności
lub zapisz się na newslettera by otrzymywać aktualne informacje: ZAPISZ SIĘ
Psychoterapia indywidualna w Analizie Bioenergetycznej
Psychoterapia w nurcie lowenowskim to spotkanie, w którym zapraszane są obie przestrzenie – ciało i umysł. To proces, który obejmuje człowieka w całości, z jego historią, emocjami, sposobem oddychania, ruchem i napięciami, które przez lata kształtowały jego sposób bycia w świecie.
To nie jest terapia, w której wystarczy „rozumieć”.
To przestrzeń, w której możesz poczuć – to, co kiedyś zostało zatrzymane, zablokowane, zamrożone. Czasem są to emocje, które w przeszłości nie mogły znaleźć bezpiecznego miejsca na wyrażenie: złość, smutek, wstyd, tęsknota, strach. W bezpiecznym kontakcie terapeutycznym mogą one powoli odnaleźć drogę do świadomości i uwolnienia.
Rozmowa pomaga nazwać i zrozumieć, co dzieje się wewnątrz. Praca z ciałem pozwala poczuć to, co słowa mogą jedynie opisać. Ciało ma swoją pamięć – nosi w sobie historię tego, co było zbyt trudne, by to przeżyć w pełni. W napięciu mięśni, w sposobie oddychania, w postawie ciała odbijają się nasze doświadczenia, strategie przetrwania i mechanizmy obronne.
W procesie terapeutycznym uczymy się słuchać ciała i odpowiadać na jego sygnały. Korzystamy z technik oddechowych, uziemiających, ekspresyjnych i relacyjnych. Oddech staje się drogą do kontaktu z emocjami, ruch – drogą do odzyskiwania żywotności, a relacja terapeutyczna – miejscem, w którym można doświadczyć bezpieczeństwa i zaufania, często po raz pierwszy w tak głęboki sposób.
Z czasem ciało zaczyna mięknąć.
Oddech staje się swobodniejszy.
Emocje, które kiedyś przytłaczały, zaczynają płynąć.
A z ich przepływu rodzi się wewnętrzny porządek, spokój i poczucie siły.
Kiedy ciało i emocje zaczynają współbrzmieć, powraca poczucie wewnętrznej spójności. To naturalne doświadczenie bycia sobą, w kontakcie z tym, co prawdziwe.
To, co niegdyś było źródłem bólu, może stać się źródłem mądrości, odwagi i życia.
Zajrzyj do zakładki Nasz zespół, by wybrać terapeutkę lub terapeutę odpowiedniego dla siebie.
Weekendowe warsztaty Lowena w Łodzi
Warsztaty weekendowe metodą Alexandra Lowena to dwa dni intensywnego kontaktu – z ciałem, emocjami i z innymi ludźmi.
To czas zatrzymania. Czas, w którym można odłożyć codzienny pośpiech, wewnętrzne napięcie, ciągłe „muszę” – i wejść głębiej w doświadczenie siebie.
Podczas warsztatów kierujemy uwagę ku ciału – jego oddechowi, postawie, napięciom, spontanicznym impulsom. To ono prowadzi, ono wie, kiedy się zatrzymać, kiedy poruszyć, kiedy płakać, kiedy oddychać szerzej.
Zamiast analizować i kontrolować, uczymy się słuchać. Uczymy się ufać temu, co w nas żywe.
W ciągu dwóch dni stopniowo otwieramy przestrzeń na odczuwanie – poprzez ruch, ekspresję, dźwięk, kontakt i oddech. Ćwiczenia indywidualne, w parach i w grupie pozwalają zobaczyć, jak nasze ciało reaguje w relacji z drugim człowiekiem.jak się broni, jak się otwiera, jak tęskni za bliskością.
Ciało opowiada historię naszych relacji – często wcześniej, niż zdołamy ją opowiedzieć słowami. W trakcie warsztatów możesz zobaczyć swoje wzorce emocjonalne i relacyjne w bezpiecznym, wspierającym środowisku, w którym nic nie trzeba udowadniać. Energia grupy wzmacnia indywidualny proces. To, co w pojedynkę bywa trudne do dotknięcia, w grupie staje się dostępne i możliwe do przeżycia.
Przez te dwa dni możesz doświadczyć, jak ciało – kiedy zostaje usłyszane i przyjęte – zaczyna się rozluźniać. Jak oddech staje się pełniejszy. Jak emocje, które długo były zamrożone, mogą powrócić do ruchu. Oraz jak z tego ruchu rodzi się spokój, płynność i poczucie życia.
Warsztaty są doskonałym uzupełnieniem psychoterapii indywidualnej, niezależnie od nurtu, w którym pracujesz. Jeśli korzystasz z terapii, warto poinformować o udziale swojego terapeutę lub terapeutkę – doświadczenie z ciała często wnosi do procesu terapeutycznego nową, głębszą perspektywę.
Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia w pracy z ciałem. Wystarczy ciekawość, otwartość i gotowość, by na chwilę odłożyć kontrolę i pozwolić sobie po prostu być.
Jeśli masz poczucie, że rozumiesz już wiele, ale tęsknisz za tym, by bardziej poczuć – zapraszam.
Zajrzyj do zakładki Aktualności, by poznać terminy nadchodzących warsztatów.
lub zapisz się na newslettera by otrzymywać aktualne informacje: ZAPISZ SIĘ
Skontaktuj się
Masz pytania? Chcesz zapisać się do grupy lub warsztatu?
Napisz lub zadzwoń – chętnie opowiem więcej o pracy metodą Lowena i pomogę dobrać formę spotkania odpowiednią dla Ciebie.