Przejdź do treści
Home » Psychoterapia indywidualna Łódź

Psychoterapia indywidualna Łódź

Psychoterapia indywidualna

przestrzeń dla Ciebie

Psychoterapia indywidualna to proces, w którym spotykasz się z terapeutą po to, by lepiej poznać siebie i zrozumieć, co dzieje się w Twoim życiu wewnętrznym. W trakcie rozmów, w bezpiecznej i poufnej atmosferze, możesz przyjrzeć się swoim emocjom, myślom, schematom działania, a także trudnościom, z jakimi się zmagasz.

Nie musisz „mieć wielkiego problemu”, żeby skorzystać z terapii. Czasami wystarczy poczucie, że coś Cię blokuje, że utknąłeś/aś w miejscu, że chcesz lepiej zrozumieć, kim jesteś i czego potrzebujesz. Psychoterapia to nie tylko wsparcie w kryzysie – to również droga rozwoju osobistego i budowania głębszego kontaktu ze sobą.

Kiedy warto rozważyć terapię indywidualną?

Psychoterapia indywidualna może pomóc, jeśli:

  • doświadczasz długotrwałego stresu, napięcia, niepokoju lub lęku,
  • masz obniżony nastrój, trudno Ci cieszyć się życiem, odczuwasz objawy depresji,
  • zmagasz się z poczuciem niskiej wartości, brakiem pewności siebie, trudnościami w podejmowaniu decyzji,
  • przeżywasz kryzys emocjonalny, życiowy, relacyjny lub zawodowy,
  • masz trudności w relacjach z bliskimi – powtarzają się konflikty, czujesz się nierozumiany/a lub zraniony/a,
  • doświadczyłeś/aś traumatycznych wydarzeń, które wciąż wpływają na Twoje życie (np. PTSD, C-PTSD, DDA),
  • zmagasz się z napadami złości, trudnością w wyrażaniu emocji lub chronicznym napięciem w ciele,
  • masz trudność ze stawianiem granic i często czujesz, że inni je przekraczają,
  • odczuwasz pustkę, zagubienie, brak sensu, samotność lub bezradność,
  • cierpisz na dolegliwości psychosomatyczne lub choroby autoimmunologiczne, które mogą mieć podłoże emocjonalne,
  • masz problem z jedzeniem – zajadasz stres, nie możesz schudnąć mimo wysiłków, odżywianie służy regulowaniu emocji,
  • chcesz lepiej poznać siebie, swoje potrzeby i nauczyć się bardziej wspierającego podejścia do samego/samej siebie.

Jak wygląda psychoterapia indywidualna?

Każda terapia jest inna, bo każda osoba wnosi swoją historię, potrzeby i tempo. Ale są elementy wspólne, które warto znać:

  • Indywidualne podejście – terapeuta dostosowuje sposób pracy do Ciebie i Twojej sytuacji. Wykorzystuje metody, które są dla Ciebie najbardziej pomocne.
  • Bezpieczna przestrzeń – sesje są poufne. Możesz mówić wszystko, bez obawy o ocenę. To miejsce, gdzie masz prawo być dokładnie taki/taka, jaki/jaka jesteś.
  • Regularność – spotkania zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu, trwają 50 minut. Możesz wybrać formę stacjonarną lub online, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze.
  • Proces – psychoterapia to nie szybkie rozwiązanie, ale droga. Z czasem uczysz się zauważać, co dzieje się w Tobie, rozumieć swoje emocje, zmieniać niesłużące schematy działania. Budujesz nowe sposoby myślenia, reagowania, bycia w relacjach – bardziej wspierające i zdrowsze.

Co możesz zyskać dzięki terapii?

Psychoterapia to nie tylko ulga w cierpieniu. To również szansa na:

  • głębsze zrozumienie siebie, swoich emocji i reakcji,
  • lepsze radzenie sobie z codziennym stresem i życiowymi wyzwaniami,
  • przepracowanie przeszłości, która do dziś Cię obciąża,
  • większą samoakceptację i życzliwość wobec siebie,
  • odbudowanie lub stworzenie od nowa satysfakcjonujących relacji z ludźmi,
  • poczucie wewnętrznego spokoju, równowagi i sensu,
  • wyjście z trybu przetrwania do życia w pełni – bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.

Pierwszy krok

Nie musisz od razu wiedzieć, czy psychoterapia jest dla Ciebie. Wystarczy ciekawość, chęć sprawdzenia, otwartość na zmianę. Pierwsza bezpłatna konsultacja to okazja, by się poznać, porozmawiać o Twoich potrzebach i sprawdzić, czy ten rodzaj wsparcia jest dla Ciebie odpowiedni.

Psychoterapia indywidualna – najczęściej zadawane pytania (Q&A)

Czy muszę wiedzieć, co chcę „przepracować”?

Nie. Często osoby rozpoczynające terapię nie potrafią od razu nazwać swoich trudności. To naturalne. Rolą terapeuty jest pomóc Ci zrozumieć, co się dzieje, co leży u źródła Twoich uczuć i jakie potrzeby domagają się uwagi.

Ile trwa psychoterapia?

To zależy od Twoich potrzeb i celów. Niektóre osoby pracują przez kilka miesięcy, inne potrzebują więcej czasu, aby zająć się głębszymi warstwami doświadczeń (np. traumami czy wzorcami z dzieciństwa). Spotkania zazwyczaj odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut.

Jakie podejście terapeutyczne Pani stosuje?

Pracuję integracyjnie, głównie w oparciu o:

  • Analizę bioenergetyczną Alexandra Lowena – łączącą pracę z ciałem i emocjami,
  • Psychoterapię ericksonowską – opartą na zasobach, indywidualnym podejściu i języku metafor,
  • Elementy terapii psychodynamicznej i psychoanalitycznej – wspierające zrozumienie głębokich mechanizmów psychicznych,
  • EMDR i podejścia traumy – pomagające w leczeniu PTSD, C-PTSD i innych skutków trudnych doświadczeń.

Jestem w stałej superwizji u certyfikowanych superwizorów w nurcie analizy bioenergetycznej i psychodynamicznym oraz pogłębiam swoją wiedzę uczestnicząc w różnych szkoleniach.

Czy muszę mówić o wszystkim od razu?

Nie. To Ty decydujesz, co i kiedy chcesz powiedzieć. W terapii ważne jest poczucie bezpieczeństwa i zaufania – budujemy je stopniowo. Nie ma presji, by „odsłaniać się” szybciej, niż jesteś na to gotowy/a.

Czy terapia zawsze jest trudna?

Czasem poruszasz trudne tematy i doświadczasz intensywnych emocji, ale terapia to również miejsce ulgi, wsparcia i wzrostu. Nie wszystko dzieje się naraz – tempo dostosowujemy do Ciebie. Wiele osób doświadcza już po kilku spotkaniach większego zrozumienia siebie i poczucia ulgi.

Czy to działa? Jakie są efekty terapii?

Efekty terapii mogą być bardzo różne i zależą od Twoich celów. Dla wielu osób są to:

więcej spokoju i poczucia sensu.

większa świadomość siebie i swoich emocji,

lepsze relacje z bliskimi,

większa samoakceptacja,

ulga w cierpieniu psychicznym,

zdrowsze granice i wyraźniejsze potrzeby,

Czy mogę przyjść tylko na jedno spotkanie?

Tak. Zapraszam na konsultację, która nie zobowiązuje do dalszej terapii. To okazja, żeby się poznać, porozmawiać o Twoich potrzebach i sprawdzić, czy taka forma wsparcia Ci odpowiada.

Czym różni się psychoterapia od rozmowy z bliskimi?

Bliscy mogą dać nam wsparcie emocjonalne, ale psychoterapia opiera się na profesjonalnym podejściu, poufności i specjalistycznej wiedzy. Terapeuta pomoże Ci zobaczyć głębsze przyczyny trudności, zrozumieć mechanizmy obronne i schematy, które powtarzają się w Twoim życiu – i wspólnie znajdziecie nowe drogi działania.

Czy terapia to tylko rozmowa?

Nie zawsze. W zależności od Twoich potrzeb, terapia może obejmować także pracę z ciałem, oddechem, wyobraźnią, metaforą czy ruchem. Szczególnie w podejściu bioenergetycznym wiele informacji o nas „mieszka” w ciele – w napięciach, postawie, głosie. Praca przez ciało może prowadzić do głębszych, bardziej trwałych zmian niż sama analiza poznawcza.

Czy w psychoterapii mogę doświadczyć wsparcia, jeśli nie potrafię mówić o uczuciach?

Tak. Nie wszyscy od razu potrafią mówić o emocjach – i to całkowicie w porządku. Częścią terapii może być właśnie nauka rozpoznawania, nazywania i wyrażania uczuć. Można do tego dochodzić stopniowo, w swoim tempie, z szacunkiem dla Twoich granic.

Czy to normalne, że na początku nie czuję poprawy?

Tak, to naturalne. Początek terapii to często czas „porządkowania”, uświadamiania sobie różnych rzeczy, co czasami wiąże się z przejściowym wzrostem napięcia. Zmiana to proces – nie dzieje się od razu, ale stopniowo, krok po kroku. Wiele osób doświadcza poprawy nastroju, większej świadomości siebie i spokoju po kilku lub kilkunastu spotkaniach.

Czy wszystko, co powiem na terapii, jest poufne?

Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wszystko, co dzieje się w gabinecie (również online), pozostaje między nami. Wyjątek stanowi sytuacja zagrożenia życia lub zdrowia – wtedy terapeuta ma obowiązek interwencji zgodnie z przepisami prawa i kodeksem etycznym.

Jak przygotować się do pierwszego spotkania?

Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Możesz po prostu przyjść z tym, co w danym momencie nosisz w sobie – uczuciem, pytaniem, potrzebą rozmowy. W czasie konsultacji wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i zastanowimy się, czy i jak psychoterapia może Ci pomóc.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsze spotkanie to konsultacja, podczas której rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy. Zadaję pytania, ale bez presji – to luźna, spokojna rozmowa, podczas której możesz opowiedzieć tyle, ile chcesz. To także moment, w którym Ty możesz mnie poznać i sprawdzić, czy czujesz się swobodnie w tej relacji.

Czy mogę zakończyć terapię w dowolnym momencie?

Tak. Terapia to dobrowolny proces. Możesz ją zakończyć w każdym momencie – choć najlepiej, jeśli zakończenie jest świadome i omówione wspólnie z terapeutą. Często warto poświęcić kilka ostatnich sesji na podsumowanie pracy, pożegnanie i domknięcie ważnych tematów.

Czy pracuje Pani z traumą?

Tak. Mam przygotowanie do pracy z osobami po doświadczeniach traumatycznych – zarówno tych jednorazowych (np. wypadki, przemoc), jak i złożonych (np. przemoc emocjonalna w dzieciństwie, DDA, doświadczenia zaniedbania). Korzystam m.in. z podejścia EMDR, pracy z ciałem, technik ugruntowania i elementów psychotraumatologii.

Czy terapia może być uzupełnieniem innych form leczenia (np. farmakoterapii)?

Oczywiście. Psychoterapia może stanowić cenne uzupełnienie leczenia psychiatrycznego, farmakoterapii czy fizjoterapii. Współpraca między specjalistami często przynosi najlepsze efekty – szczególnie w pracy z traumą, zaburzeniami psychosomatycznymi czy depresją.

Obserwuj moje social media