Niejednoznaczna utrata – Rozważania psychoterapeutki

Dzisiaj chciałabym poruszyć temat, który często jest pomijany w rozmowach na temat straty, a mianowicie „niejednoznaczna utrata”. Jako psychoterapeutka, doświadczyłam wielu różnych przypadków i spotkań z pacjentami, którzy borykają się z niejednoznacznymi utratami. Są one równie bolesne i trudne do przepracowania, jak straty jednoznaczne.

Co to jest niejednoznaczna utrata i jak ją rozpoznać?

Niejednoznaczna utrata odnosi się do sytuacji, w której doświadczamy straty, ale nie jesteśmy w stanie jednoznacznie określić tego, co straciliśmy lub jak bardzo nas to dotknęło. Często może to być związane z okolicznościami, w których zmiany są subtelne lub niejasne. Emocje zaś z tym związane są skomplikowane. Przykładem może być sytuacja, gdy przechodzimy do nowego etapu w życi. Może to być np ,odejście dorosłych dzieci z domu, zmiana pracy na bardziej wymagającą, ale jednocześnie bardziej satysfakcjonującą, czy też przeprowadzka do innego miasta. Te zmiany mogą być postrzegane jako pozytywne, ale równocześnie wiążą się z uczuciami straty, niepewności i nieznanego.

Wyjątkowe wyzwania towarzyszące niejednoznacznej utracie

Jednym z głównych wyzwań, przed jakim stają osoby doświadczające niejednoznacznej utraty, jest brak wsparcia społecznego i empatii. Ludzie wokół nas mogą nie dostrzegać naszej straty lub nie rozumieć, jak bardzo nas to dotyka. Często usłyszymy komentarze typu „przecież to nie jest aż takie straszne” lub „na pewno szybko sobie poradzisz”. To może wzmocnić nasze poczucie samotności i trudności w radzeniu sobie z naszymi emocjami. Dodatkowo, niejednoznaczna utrata może prowadzić do poczucia rozdarcia wewnętrznego między różnymi emocjami, co może utrudniać proces radzenia sobie.

Jak radzić sobie z niejednoznaczną utratą?

Jako psychoterapeutka, moje zadanie polega na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni dla moich pacjentów, w której mogą oni bez obaw wyrażać swoje uczucia i myśli. Dla osób doświadczających niejednoznacznej utraty, kluczowym aspektem terapii jest zrozumienie, że ich uczucia są ważne i zasługują na uznanie. Wspólnie badamy, jakie emocje towarzyszą tej sytuacji. Jakie wyzwania stawia przed nimi życie i jakie strategie radzenia sobie mogą okazać się pomocne.

Przykładem niejednoznacznej utraty może być zmiana prac,. Może wydawać się pozytywnym krokiem naprzód, ale jednocześnie może nieść ze sobą smutek i niepewność. Innym przykładem jest zmiana sytuacji rodzinnej, na przykład kiedy nasze dzieci wchodzą w dorosłość i odchodzą z domu. Może to być moment, który odczuwamy jako stratę, ale równocześnie nie chcemy utrudniać życia naszym bliskim, wyrażając swoje uczucia.

Nie zapominajmy, że każda utrata jest indywidualna i niejednoznaczna utrata nie jest mniej ważna niż ta jednoznaczna. To, jak sobie z nią radzimy, zależy od naszych indywidualnych zasobów emocjonalnych i wsparcia, jakie otrzymujemy od innych.

Podsumowanie

Jeśli więc doświadczasz niejednoznacznej utraty, chciałabym Cię zachęcić, abyś zwróciła uwagę na swoje uczucia, nie bagatelizowała ich. Nie odcinała się od nich. Znalezienie wsparcia w bliskich osobach lub skorzystanie z terapii może Ci pomóc. By lepiej zrozumieć swoje emocje i znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie z tą trudną sytuacją.

Pamiętaj, że jako ludzie, mamy prawo do przeżywania i wyrażania naszych uczuć. Niezależnie od tego, czy nasza utrata jest jednoznaczna czy niejednoznaczna. Wszystkie te emocje są ważne i zasługują na zrozumienie.

Dziękuję za poświęcenie czasu na przeczytanie tego wpisu. Pamiętajcie, że nie jesteście sami, i że zrozumienie i wsparcie są zawsze dostępne dla tych, którzy tego potrzebują.

Z serdecznymi pozdrowieniami,

Psychoterapeutka Adriana Cylwik

Ps. Więcej na temat niejednoznacznej utraty możesz przeczytać tutaj

Może zainteresują Cię również